Une méthode simple, pour mieux se connaître et se sentir bien
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel. Elle associe des exercices de respiration, de détente du corps et de visualisation positive, pour apprendre à mieux gérer son stress, ses émotions, ou se préparer sereinement à un événement.
En résumé : elle aide à se centrer sur soi et sur ses ressources, pour retrouver un véritable état de calme — dans le corps comme dans l’esprit.
Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’en est inspiré de l’hypnose médicale et de la phénoménologie, mais aussi de différentes techniques orientales comme le yoga, le zen japonais et la méditation bouddhiste — pour construire une méthode accessible à tous, sans connotation religieuse ni spirituelle.
Dans mon accompagnement, la sophrologie s’inscrit comme un véritable accompagnement thérapeutique. Le temps d’échange s’appuie aussi sur des éléments de psychanalyse, ainsi que sur des outils que j’ai construits moi-même, à la croisée de la sophrologie, du travail social et de mon expérience dans l’accompagnement éducatif.
Une séance s’appuie principalement sur :
Il existe une multitude d’outils, simples et rapides à mettre en place, que l’on peut transposer facilement dans son quotidien. Le but est toujours de s’adapter à chaque âge, et au besoin de chacun.